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Das Nordic Walking Special - Gesunde Ernährung
 | Nordic-Walking: Gesund ernähren und bewegen Das zweite Buch aus der DSV-Serie ist nun erhältlich. "Nordic Walking - Gesund ernähren und bewegen" gibt eine Menge lehrreicher Tipps für die gesunde Ernährung und Bewegung. Wie auch in jedem anderen Sport bilden diese beiden Elemente die Basis für ein möglichst effektives Training. Das Buch kann ab sofort im DSV-Shop bestellt werden. |
Nordic Walking - Gesund ernähren und bewegen
Nordic-Walking: Gesund ernähren und bewegen
Nordic Walking - Gesund ernähren und bewegen
von Dorothea Hiemer am 18.10.2006
Welche Risikofaktoren machen krank? Welche Ernährungsgewohnheiten sind ungesund? Wie erreiche ich mein persönliches Wohlfühlgewicht? Auf insgesamt 96 Seiten geben die Autoren Dorothea Hiemer, Nina Kraudzun und Carmen Schindler Antwort auf diese oder ähnliche Fragen...weiter
Kapitel 1 - Fit mit gesunder Ernährung
Ungesunde Ernährung
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
von Dorothea Hiemer am 18.10.2006
Falsche Ernährung kann verschiedene Probleme verursachen. Krankheiten wie Übergewicht, Diabetis oder Bluthochdruck haben heftige Konsequenzen für den humanen Kreislauf...weiter
Stadien der Arterienverkalkung und Arteriosklerose
Risikofaktor Cholesterin
von Dorothea Hiemer am 18.10.2006
Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz, die wichtige Funktionen im menschlichen Organismus übernimmt. Da der Körper aber selbst Cholesterin produziert, kann eine zusätzliche Aufnahme zu Problemen führen...weiter
Obst und Gemüse
Fit mit gesunder Ernährung
von Dorothea Hiemer am 18.10.2006
Jeder zweite Deutsche hat heute Übergewicht. In Zeiten von McDonalds und BurgerKing leiden immer mehr Menschen an chronischen, ernährungsbedingten Erkrankungen. Wichtige Tipps für Ihre Gesundheit finden Sie hier...weiter
Nordic Walking
Ernährung und Sport
von Dorothea Hiemer am 18.10.2006
Ernährung un Sport - das perfekte Team für Wohlbefinden und Fitness. "Nordic Walking - Gesund ernähren und bewegen" gibt hilfreiche Tipps für ihre Gesundheit. Schon 30 Minuten leichte körperliche Aktivität am Tag kann helfen...weiter
Kapitel 2 - Gesunde Ernährung - So geht's
Trinken - ein MussRichtig Trinkenvon Dorothea Hiemer am 26.10.2006Unser Körper benötigt immer ausreichend Flüssigkeit. Ohne feste Nahrung kann ein Mensch mehr als einen Monat überleben, ohne etwas zu trinken aber maximal vier Tage ...weiter
KochenMineralstoffevon Dorothea Hiemer am 26.10.2006Genauso wie die Vitamine erfüllen auch die Mineralstoffe lebensnotwendige Aufgaben im Körper. Sie helfen unter anderem als "Bausstoffe" beim Aufbau von Knochen und Zähnen ...weiter
Fettlösliche VitamineVitaminevon Dorothea Hiemer am 26.10.2006Vitamine gehören unbedingt mit ins Ernährungsteam. Denn ohne sie funktioniert im Körper nahezu gar nichts. Bei täglicher Aufnahme genügen schon minimale Menge ...weiter
Es darf auch mal fettig seinEnergieliefernde Nährstoffevon Dorothea Hiemer am 26.10.2006Unser Körper benötigt Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Ohne diese geht es nicht. Jedoch sollte man darauf achten, wie viel man sich täglich gönnt ...weiter
| Kapitel 3 - Gewichtsmanagement
BewegungsmangelProblem Übergewichtvon Dorothea Hiemer am 02.11.200659 Prozent der Bundesbürger sind mäßig oder stark übergewichtig und 31 Prozent der Bundesbürger haben schon mindestens eine Diät hinter sich ...weiter
Tabelle des BMIDefinition Normal- und Übergewichtvon Dorothea Hiemer am 02.11.2006Als einfacher Maßstab für den Ernährungsstatus eines Menschen dient das Körpergewicht. Richtwert für die Beurteilung war lange Zeit die Berechnung nach Brocca ...weiter
Einkauf auf dem MarktRichtiges Abnehmenvon Dorothea Hiemer am 02.11.2006Nach aktuellen Untersuchungen kehren über 90 Prozent aller Übergewichtigen, die mittels einer Diät abgenommen haben, sehr schnell wieder zu ihrem Ausgangsgewicht zurück und nehmen oft noch einige Kilogramm zu ...weiter
Bunter SalatEnergiereduzierte Ernährungvon Dorothea Hiemer am 02.11.2006Low fat oder Low carb sind derzeit die Favoriten der Diätbranche. Natürlich ist es sehr sinnvoll Fette einzusparen, hat doch Fett mit neun kcal pro Gramm den mit Abstand höchsten Brennwert ...weiter
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Kapitel 4 - Nordic Walking: Gesund trainieren
Nordic Walking mit KindernNordic Walking - Eine natürliche Bewegungsformvon Dorothea Hiemer am 08.11.2006Nordic Walking ist eine natürliche Fortbewegungsform mit einer moderaten Beanspruchung des Herz-Kreislauf-Systems, der Atemorgane und großer Muskelgruppen ...weiter
PulskontrolleTrainingssteuerungvon Dorothea Hiemer am 08.11.2006Für eine optimale Trainingsteuerung gilt die Ermittlung der Herzfrequenz als eine der einfachsten Methoden. Sie gibt uns eine sofortige Rückmeldung, nach der wir unser Training kontrollieren können ...weiter
MüsliTrainingsmethoden und Trainingsplanvon Dorothea Hiemer am 08.11.2006Damit Sie nun auch richtig trainieren, werden im Folgenden die gängigsten Nordic Walking Trainingsmethoden aufgeführt ...weiter
Technik-TippsTechniktippsvon Dorothea Hiemer am 08.11.2006Die individuelle effektive Technik beim Nordic Walking ist wichtig, um möglichst viele Muskelgruppen anzusprechen und positive Gesundheitsaspekte zu erreichen ...weiter
| Kapitel 5 - Praktische Tipps zur Ernährung
EinkaufstascheDie richtige Lebensmittelauswahlvon Dorothea Hiemer am 13.11.2006In diesem Kapitel wird eine Hilfestellung gegeben, die Ernährungsgewohnheiten zu verbessern und die Regeln für eine gesunde Ernährung in die Praxis umzusetzen ...weiter
Obst, Gemüse und KartoffelnLebensmittel für eine herzgesunde Ernährungvon Dorothea Hiemer am 13.11.2006Bereits beim Kauf der Lebensmittel sollte Ihnen bewusst sein, welche Nahrungsmittel auf Dauer schädlich für Ihre Gesundheit sind und welche Sie unbedenklich verzehren können ...weiter
Bunter BagelLeckere Rezepte – leicht und gut für’s Herzvon Dorothea Hiemer am 13.11.2006Mit diesen Rezepten macht die gesunde Küche Spaß! Sie finden hier Ideen für Frühstück und Abendbrot. Auch für alle, die abnehmen oder auf Ihr Cholesterin und ihr Herz achten möchten, sind diese Rezepte hervorragend geeignet ...weiter
Gemüse-Nudel-SalatRezepte für Hauptmahlzeitenvon Dorothea Hiemer am 13.11.2006Leckere Rezepte, die zudem gesund sind, gibt es auch für die Hauptmahlzeiten. Von Nudelgerichten mit Kohlenhydraten über Gemüse und Forelle bis hin zum Schnitzel sind viele köstliche Varianten dabei ...weiter
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