Das sportliche Gehen mit Stöcken - kurz "Nordic Walking" - gehört unbestritten zu den gesündesten und schönsten Sportarten überhaupt. Vor allem sportliche Neu- und Wiedereinsteiger haben beim Nordic Walking sehr schnell ihre ersten Erfolgserlebnisse. Aber auch für den ambitionierten Freizeitsportler bietet Nordic Walking eine Vielzahl an Trainingsmöglichkeiten.
Schließlich kommen beim Nordic Walking nicht nur Herz und Kreislauf in Schwung, sondern auch die gesamte Muskulatur in Beinen und Oberkörper. Bereits mit einigen zusätzlichen Kräftigungs- und Dehnungsübungen wird aus dem sportlichen Gehen mit Stöcken ein perfektes Ganz-Körpertraining.

Als einer der größten Fachverbände in Deutschland mit rund 675.000 Mitgliedern ist der Deutsche Skiverband (DSV) schon seit vielen Jahren ein kompetenter und geschätzter Ansprechpartner in Sachen "Nordic Walking". Nicht zuletzt deshalb, weil die unterschiedlichen Arten von "Nordic Walking" seit jeher zu den wichtigen Trainingsmethoden von Biathleten, Langläufern und Nordisch Kombinierern zählen.

Mit seinem 88-seitigen Ratgeber "Nordic Walking Kräftigen und Dehnen" wendet sich der Deutsche Skiverband nun an alle Nordic Walking Interessierten, die das gesamte Spektrum dieser Sportart kennenlernen wollen.

Anschaulich in Wort und Bild beschreibt die Physio-, Sport- und Bewegungstherapeutin Andrea Kohler zahlreiche Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Nordic Walker. Der Clou: Die Stöcke werden dabei als Trainingsgerät in die jeweiligen Übungen integriert. Auf diese Weise wird das Training der Muskulatur deutlich effektiver, abwechslungsreicher und gesünder.

Neben den unterschiedlichen Einzelübungen werden auch eine Reihe von Übungen vorgestellt, die beim Training mit einem Partner durchgeführt werden können. Zu Zweit oder in der Gruppe macht Nordic Walking eben gleich doppelt so viel Spaß!

Bei alle Übungen verdeutlichen Abbildungen die korrekte Übungsausführung. Die verständlich geschriebene Anleitung hilft bei der praktischen Umsetzung. Wertvolle Tipps zur Trainingsgestaltung und die grafische Vorstellung der einzelnen Muskelgruppen runden das informative Werk ab.

Der DSV-Ratgeber "Nordic Walking Kräftigen und Dehnen, Übungen für ein erfolgreiches Nordic Walking Training" kostet 9,40 Euro.

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