Zum Schluss noch einige Hinweise für eine abwechslungsreiche und zielgruppenorientierte Trainingsgestaltung der Gruppen:

- Benennen Sie schon in der Ausschreibung das Trainingsziel, z.B. Gewichtsreduktion, Nordic Soft, Fitness oder Sport, Rückentraining etc. So können alle gemeinsam auf ein Ziel hinarbeiten und es entstehen keine Differenzen.

- Unterteilen Sie Ihre Trainingsstunden in verschiedene Sequenzen. Sinnvoll wäre zum Beispiel mit einem kurzen Warm up zu beginnen (ca. 10 Min.), das je nach Vorliebe aus Stock-Aerobic mit Musik, Koordinationsübungen, Spielen oder auch nur aus langsamem Walken besteht. Darauf folgen zwei längere Ausdauerteile und die Technikschulung (ca. je 20-30 Min.), wobei dazwischen die Kräftigungsübungen (ca.10-15 Min.) eingebaut werden. Zum Abschluss erfolgt der Cool Down mit langsamem Auslaufen und Dehnübungen (ca. 10 Min.).

- Suchen Sie Ihrer Zielgruppe entsprechend Themen für die verschiedenen Trainingseinheiten und beziehen Sie zu den Schwerpunkten passende Kräftigungs- und Dehnübungen mit ein.

- Gestalten Sie einen individuellen Trainingsplan mit Übungen und entsprechender Trainingsherzfrequenz für jeden Teilnehmer und gehen Sie auf dessen Wünsche und Motivation ein. Nehmen Sie auch Rücksicht auf gesundheitliche Probleme Ihrer Teilnehmer indem Sie Ihre Übungsauswahl dementsprechend treffen.

- Seien Sie im Hinblick auf Wetter und Gelände flexibel. Führen Sie beispielsweise keine Dehnübungen am Schluss einer Trainingseinheit bei Kälte oder Regen aus, sondern
geben Sie Instruktionen für ein effektives Dehnen zu Hause.

- Beraten und motivieren Sie Ihre Teilnehmer, denn der Spaß und die Freude Ihrer Teilnehmer ist die größte Motivation weiter zu trainieren, und etwas für Gesundheit und Wohlbefinden zu tun!

In diesem Sinne viel Spaß und Erfolg beim Nordic Walking!

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