Bei den Partnerübungen gelten die gleichen Punkte zur Ausführung wie bei den Einzelübungen. Zusätzlich ist noch zu beachten:

- Größe und Gewicht der Partner sollten ähnlich sein, da das korrekte Ausführen der Übungen somit wesentlich erleichtert wird.
- Keine ruckartigen Bewegungen tätigen; Übung immer mit Rücksicht auf den jeweiligen Partner durchführen.

Wie bei den Einzelübungen gilt auch hier:

- Beschriebene Ausgangsstellung einnehmen und überprüfen.
- Bewegungen langsam und gleichmäßig ausführen.
- Auf fließende Atmung achten, auf keinen Fall den Atem anhalten.
- Die dynamischen Übungen 10-20 Mal, je nach Leistungsstand,
wiederholen.
- Bei isometrischen (statischen) Übungen die Spannung
5-10 Sekunden halten.
- Je nach Trainingsziel 2-4 Sätze machen.
- Zu Ihrer Erleichterung sind die Übungen jeweils am Ende mit einem
d = dynamisch bzw. einem s = statisch gekennzeichnet.
- Zur Verletzungsprophylaxe Stöcke immer außerhalb der Schlaufen greifen und, wenn möglich, Spitzen mit Gummipads abdecken.

Oberschenkelvorderseite, Gesäß (Quadriceps, Glutaen)
Ausgangsstellung: Partner stehen sich frontal gegenüber. Beine parallel, hüftbreit. Stöcke in Seittiefhalte neben dem Körper. Ein Partner greift vor den Spitzen, der andere vor den Griffen (Variante: Stöcke
zusammen waagrecht vor dem Körper, beide Partner halten sich daran fest). Knie sind leicht gebeugt und Po und Bauch sind angespannt.

Übungsausführung: Partner setzen sich gleichzeitig nach hinten unten ab und halten diese Position (Skifahrerhocke). Oder wippen in dieser Position leicht auf und ab.
Achtung: Nur soweit in die Knie gehen, dass beide Partner
problemlos das Gleichgewicht halten können! Stöcke nie an Spitzen oder Griffen greifen! Bei Knieproblemen weniger tief in die Hocke gehen und den Schwerpunkt mit dem Oberkörper nach vorne über die Knie bringen! (s)

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