Unter dem Begriff "Training" versteht man gezielt ausgelöste Beanspruchungen des Organismus. Die Trainingsreize lösen einen Anpassungsprozess im Organismus des Menschen aus. In diesem Anpassungsprozess wiederum steigern sich bei richtig dosierten Beanspruchungen die Kondition und die Koordination.

Training für Leistung und Rehabilitation
Das Energiebereitstellungssystem und das muskuläre System werden verbessert. Daneben kann Training auch zur Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit nach Krankheit oder Verletzung betrieben werden. Ein Training ist daher immer zielorientiert. Über diese Ziele müssen sich Trainierende und Trainer verständigen. Ziele müssen auf einer sorgfältigen Analyse des Ausgangsniveaus beruhen. Sie sollen anspruchsvoll und real erreichbar sein.

Definition der Ziele
Solche Ziele können sich in folgenden Bereichen bewegen: Verbesserung der Fitness, Gesundheit, Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens und sportliche Leistungsfähigkeit. Um Trainingsziele zu erreichen, muss systematisch vorgegangen werden. Training ist daher in Stufen eingeteilt, die aufeinander aufbauen und einander bedingen.

Das Grundlagentraining
Das Grundlagentraining zielt darauf ab, die körperlichen Voraussetzungen für Trainingsbelastungen in der zweiten und/oder dritten Stufe zu schaffen und kontinuierlich zu steigern. Strebt der Trainierende kein höheres und spezielles Trainingsziel an, dann kann er auf der Stufe des Grundlagentrainings verbleiben und dadurch seinen Gesundheits- und Fitnessanspruch lebenslang stützen.

Das Aufbautraining
Das Aufbautraining ist die mittlere Trainingsstufe. Nachdem durch ein Grundlagentraining eine ausreichende Leistungsbasis geschaffen worden ist, kann durch zusätzliches Aufbautraining eine Leistungsspezialisierung
verwirklicht werden. Das Aufbautraining zielt auf spezielle anwendungsbezogene Leistung ab.

Das Leistungstraining
Das Leistungstraining ist die dritte und höchste Trainingsstufe, sie zielt auf die Entwicklung und Realisierung von Höchstleistungen in ganz speziellen
Bereichen ab (Wettkampf). Weil zu diesem Zeitpunkt in allen drei Stufen trainiert wird, ist der Trainingsaufwand sehr hoch (in der Regel mehr als fünfmal pro Woche).

Weitere Informationen zur richtigen Technik gibt es in Kapitel vier der DSV Broschüre Nordic Snowshoeing.



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